Ervaringsgerichte (experiëntiële) oefeningen
In schematherapie praten we niet alleen over je problemen, maar gaan we ze ook echt ervaren. Dat noemen we ook wel ‘experiëntieel’ werken (van het woord ervaring). Vaak weet je met je verstand (je hoofd) heel goed hoe het zit. Je weet bijvoorbeeld dat je veilig bent, of dat iets niet jouw schuld was. Maar in je gevoel (je lijf en je hart) voelt dat heel anders. Door alleen te praten, verandert dat diepe gevoel vaak niet. Met ervaringsgerichte oefeningen proberen we dat gevoel wél te bereiken en te veranderen.
We gebruiken hiervoor een techniek die Imaginatie en Rescripting heet. Dat werkt als volgt:
- Imaginatie (verbeelding): Je sluit je ogen en we halen samen een herinnering of een gevoel omhoog. Dit is alsof je een film van vroeger instapt. Je voelt weer even hoe het toen was.
- Rescripting (herschrijven): We spoelen de film niet zomaar af, we gaan het script veranderen. We halen de volwassene die jij nu bent (of mij als therapeut) erbij in de herinnering. Die volwassene grijpt in: we stoppen de mensen die toen naar tegen je deden, en we geven het kind van toen de troost, veiligheid of steun die het op dat moment zo hard nodig had.
Waarom werkt dit?
Je hersenen maken weinig onderscheid tussen wat je écht meemaakt en wat je heel levendig inziet (verbeeldt). Door de film in je hoofd een goede afloop te geven, leert je gevoel dat het nú voorbij is en dat je veilig bent. Zo helpt het om oude pijn echt te helen, in plaats van er alleen over na te denken.
Aangezien de behandelingen die ik geef in de Basis GGZ kortdurend zijn, is het niet mogelijk om een uitgebreide schematherapie te doen. Wel zal ik tijdens de behandeling elementen uit de Schematherapie gebruiken, afhankelijk van je hulpvraag.
Voor meer informatie: https://www.schematherapie.nl/wordpress/wp-content/uploads/2014/09/Gieles-J.-Psychologie-Magazine-12-12-schematherapie.pdf